私の名前はジロギン。
2024年7月30日、第19回目のウォーキング記録です。
- 距離：10.31km
- 歩数：13,167歩
- 消費カロリー：556.15kcal
昨日は体調が悪いBad Dayでしたが、一晩明けてほぼ元の調子に戻りました。
とはいえ病み上がりに近い感じではあるので、10kmをちょっと超えた時点でストップ。
無理をしないことこそ継続の秘訣です。
体重は67.3kg
昨日から0.3kg増加。確かに「（体重は）変わらないくらいなら増えたほうがブロガーとしては記事にしやすい」みたいなことは書いたけど、本当に増えてくれなくていいのよ〜。
昨夜は23時に眠り、起きたのは朝8時半。およそ9時間半ほど寝ました。おかげで体調は回復。改めて睡眠の重要さを実感しましたね。人間の自己回復能力みたいなものでしょう。
必要な睡眠時間は人それぞれですが、私は9〜10時間くらい寝ると「もうこれ以上寝なくてOK！シャキッと起きるぜ！」という気分になれます。
いや、本当はもっと眠れるんですけど、仕事とかあるのでどこかのタイミングで起きないといけませんからね。その場合9〜10時間睡眠がベストという話で、休日はもっと長く眠る場合もあります。
睡眠の要不要について最近議論されることが増えてきましたが、少なくとも私にとっては超必須！睡眠はすべてに優先するぜ！なのです。
